Tunnekeskeinen pariterapia (Emotionally Focused Therapy, EFT) on tutkittu ja vaikuttavaksi osoitettu pariterapian menetelmä, joka auttaa pareja ymmärtämään ristiriitojen taustalla olevia tunteita ja vahvistamaan turvallista tunneyhteyttä.
Tunnekeskeisessä pariterapiassa parisuhde nähdään ennen kaikkea tunnesuhteena. Jokainen meistä kaipaa läheisessä suhteessa kokemusta siitä, että on rakastettu, tärkeä, ymmärretty ja turvassa toisen kanssa.
Parisuhteen vaikeuksissa kyse ei useinkaan ole vain erilaisista mielipiteistä tai käytännön ongelmista, vaan siitä, että tunneyhteys alkaa säröillä. Tämä synnyttää turvattomuutta, yksinäisyyttä ja toistuvia ristiriitoja.
Monet parit tunnistavat tilanteen, jossa samat riidat palaavat yhä uudelleen, vaikka kumpikin toivoisi muutosta.
Tunnekeskeisessä pariterapiassa tarkastellaan sitä, mitä parin välillä tapahtuu näissä vaikeissa hetkissä. Usein ristiriitojen taustalta löytyy kielteinen vuorovaikutuskehä, jossa kummankin reagointitavat vahvistavat toistensa turvattomuutta.
Toinen voi esimerkiksi vetäytyä hiljaisuuteen tai etäisyyteen, kun taas toinen hakee yhteyttä voimakkaasti, kysyen, vaatimalla tai turhautumalla. Molemmat yrittävät omalla tavallaan ratkaista yhteyden katkeamista, mutta päätyvät tahtomattaan vahvistamaan vaikeutta.
Tunnekeskeisessä työskentelyssä ongelmana ei nähdä puolisoita, vaan heidän väliinsä syntynyt kielteinen kehä.
Tunnekeskeinen pariterapeutti auttaa paria hidastamaan vaikeita hetkiä ja ymmärtämään, mitä riitojen ja reaktioiden alla tapahtuu.
Työskentelyssä opetellaan tunnistamaan:
Kun pinnan alla olevat pelot, loukkaantumiset, kaipuu ja haavoittuvuus tulevat näkyviksi, puolisoiden on helpompi ymmärtää toisiaan uudella tavalla. Tämä mahdollistaa tunneyhteyden korjaamisen ja turvallisuuden vahvistumisen suhteessa.
Tunnekeskeisestä pariterapiasta voi olla apua esimerkiksi silloin, kun:
Terapiaprosessin pituus vaihtelee parin tilanteen mukaan. Tavallisesti työskentely kestää noin 20–50 käyntikertaa. Joillekin pareille lyhyempi prosessi riittää, kun taas pitkäaikaiset vaikeudet tai kuormittavat elämänkokemukset voivat edellyttää pidempää työskentelyä.
Työskentelyn säännöllisyys on tärkeää, usein viikoittaiset tapaamiset ovat suositeltavia.
Tunnekeskeiset parisuhdekurssit pohjautuvat samaan teoriaan kuin tunnekeskeinen pariterapia. Susan Johnsonin kehittämä Hold Me Tight -malli on ollut käytössä eri puolilla maailmaa jo 2008-luvun alkupuolelta lähtien.
Tunnekeskeisiä parisuhdekursseja järjestetään sekä lähikursseina että nettikursseina.
Kurssi on tuotettu vuonna 2013 Väestöliiton ja Suomen Pariterapiayhdistyksen yhteistyönä. Kurssi koostuu kahdeksasta osiosta, joissa Hanna Pinomaa esittelee ensin aiheeseen liittyvää teoriaa. Tämän jälkeen osioissa seurataan työskentelyä esimerkkiparin kanssa, mikä tekee sisällöstä helposti lähestyttävää ja käytännönläheistä. Jokaisen osion lopussa on harjoituksia, joiden avulla opittua voi soveltaa omaan arkeen ja parisuhteeseen. Kurssi on maksuton. Sen suorittaminen vie noin kahdeksan tuntia. Kurssi on tekstitetty sekä ruotsiksi ja englanniksi (katso YouTube).
Kurssi tukee osallistujia pitämään huolta tunnesuhteestaan ja varmistaa että parisuhde voi hyvin nyt ja tulevaisuudessa. Kurssi auttaa tunnistamaan parisuhteen haasteita jo varhaisessa vaiheessa ja tarjoaa keinoja käsitellä niitä rakentavasti ennen kuin ne ehtivät kasautua. Sisältö perustuu tunnekeskeisen pariterapian toimiviin menetelmiin, ja kurssi etenee selkeästi vaiheesta toiseen tarjoten käytännön työkaluja ja harjoituksia. Kurssin ovat kehittäneet psykologit ja paripsykoterapeutit Hanna Pinomaa ja Eira Eklund-Mikola. Kurssi on maksullinen ja sen voi suorittaa omaan tahtiin.
Kurssi on tunnekeskeisen pariterapian kehittäjän Sue Johnsonin tuottama. Se auttaa pareja ymmärtämään paremmin tunneyhteyden merkitystä sekä löytämään tapoja vahvistaa yhteyttä silloin, kun se on heikentynyt. Kurssi sisältää kahdeksan osiota, joissa yhdistyvät asiantuntijoiden näkemykset ja käytännönläheinen työskentely. Kurssi on maksullinen ja sen voi suorittaa itsenäisesti omaan tahtiin.
Kurssi kehittää tunneyhteyttä, antaa välineitä ristiriitojen käsittelemiseen ja lisää ymmärrystä parisuhteen dynamiikasta.
Kiertävätkö riidat aina samaa kehää? Katkeaako yhteys väliltänne ja riidat jäävät sopimatta? Ovatko stressi ja vastoinkäymiset nakertaneet parisuhdetta?
Pari Tunnetta on Tampereen seurakuntien perheneuvonnan maksuton nettiparisuhdekurssi, joka perustuu Sue Johnsonin tunnekeskeiseen pariterapiaan. Kurssi auttaa ymmärtämään tunneyhteyttä ja vuorovaikutusta parisuhteessa kiintymyssuhdeajattelun kautta.
Kestävän parisuhteen perusta on turvallinen tunneyhteys. Näillä kursseilla opitaan konkreettisia keinoja yhteyden vahvistamiseen ja ylläpitämiseen, jotta parisuhde voi hyvin pitkällä aikavälillä. Kurssit ovat luonteeltaan lämminhenkisiä ja osallistavia, ja niiden tavoitteena on syventää parin välistä ymmärrystä ja vahvistaa keskinäistä yhteyttä.
Kurssit sopivat pareille, jotka haluavat rakentaa suhteeseensa turvallisempaa ja vahvempaa tunneyhteyttä. Parisuhdekurssi ei sovellu akuutissa kriisissä oleville pareille tai tilanteissa, joissa parisuhteen vaikeudet ovat jatkuneet pitkään ja keskusteluyhteys on katkennut. Suosittelemme silloin parille omaa paripsykoterapiaa.
